Los 10 Mejores Tips de Dieta Para el Herpes

A través del conocimiento viene la sabiduría de nuestro desafío. Al entender cómo funciona algo, podemos quitarlo como una amenaza .. 

“Si conoces al enemigo y te conoces a ti mismo, no tienes que temer el resultado de cien batallas. Si te conoces a ti mismo, pero no al enemigo, por cada victoria obtenida también podrás sufrir una derrota. Si no conocéis ni al enemigo ni a ti mismo, vas a sucumbir en todas las batallas”.

Tratar con el herpes simplex puede parecer una batalla. De hecho, cuando se trata el herpes, no como un enemigo como tal, sino más bien como una fuerza que puede ser controlada; al igual que cualquier otra cosa en esta vida, entonces podemos no sólo aprovechar nuestro poder para controlar el herpes, sino también al desarrollo de una extensión de habilidades personales que se aplican a cualquier desafío en nuestra vida.

En esta publicación quiero hablarles de los 10 tips de dieta para el herpes genital, zóster y labial que considero importante para toda aquellas personas que lo sufren y que están en búsqueda de tratamientos para el herpes de tipo natural que les ayuden a curar o prevenir los síntomas de herpes.

Tip de Dieta Para el Herpes #1

Evite los suplementos o alimentos que contienen exceso de arginina 

Una teoría es que los alimentos que contienen altas cantidades del aminoácido arginina pueden provocar un episodio de herpes en algunas personas.

Esto está relacionado al hecho de que el virus del herpes requiere de este aminoácido para crecer, replicar y llegar a estar activo. Esta es la razón del porqué limitar los alimentos que son ricos en arginina puede ser útiles para aquellos que están tratando de reducir los brotes de herpes.

Los alimentos que son altos en arginina y comúnmente pueden desencadenar un brote son:

• Chocolate
• Nueces, incluyendo la mantequilla de maní
• Batidos de proteínas y bebidas que contienen arginina
• Avena, incluyendo gachas
• Fórmulas para producir músculo y multivitamínicos que contienen arginina

La reducción de alguno de estos alimentos puede resultar útil, pero es importante no hacer de este el foco principal de su dieta. El cuerpo humano produce naturalmente Arginina por lo que nunca podrá ser eliminada por completo.

Simplemente se trata de ser consciente de los alimentos que son excesivamente altos en este aminoácido, y no tomarlos en forma de suplemento, es suficiente para reducir los síntomas del herpes.

Tip de Dieta Para el Herpes #2

~ Equilibrar los alimentos ricos en arginina con lisina ~ 

La lisina ayuda a detener el virus que causa el herpes. Si usted recibe en la dieta grandes cantidades de este aminoácido puede ayudar a reducir la frecuencia de los síntomas y hacer más rápida la curación. Es por esto que se recomienda comer alimentos que son ricos en lisina, o tomar un suplemento de lisina.

Los alimentos que contienen altas cantidades de lisina son:

• La mayoría de las futras y verduras, en particular remolachas, aguacates, mangos, tomates, manzanas, albaricoques, peras, higos y papaya
• Los productos lácteos como la leche, el yogur y los quesos (formadores de ácidos)
• Huevos (formadores de ácidos)
• Levadura
• El pescado, en particular la sardina y el bacalao (formador de ácido)
• Pollo, carne de res y cordero (formador de ácido)
• Coles

Tip de Dieta Para el Herpes #3

~ Coma alimentos que son buenos para la piel ~ 

La lisina es beneficiosa, pero no es el único nutriente que el cuerpo necesita para protegerle del herpes. La piel también debe ser alimentada con nutrientes esenciales que son necesarios para resistir una infección, así como para regenerar y repararse a sí mismo.

Asegúrese de que vaya a encontrar mucho zinc, vitamina C y bioflavonoides en su dieta para ayudar a proteger, nutrir y fortalecer la piel.

Esto ayudará a su piel a sanar más rápidamente durante los brotes, y le permitirá a su cuerpo ser más resistente a los síntomas que aparecen durante un brote.

Los alimentos que contienen altas cantidades de vitamina C:

• Frutas frescas (especialmente los cítricos, como naranjas)
• Las hortalizas de hoja, como lechuga, col china y espinacas.
• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Coliflor
• Pimientos
• Fresas
• Papaya
• Perejil

Los alimentos para combatir el herpes que contienen altas cantidades de bioflavonoides son:

• La mayoría de los cítricos, incluyendo naranjas, pomelos, limones, limas, mandarinas y otros.
• Muchas frutas y verduras de colores brillantes, incluyendo cerezas, arándanos, uvas, pimientos, albaricoques y ciruelas.
• Las hortalizas de hoja, como la lechuga y las espinacas
• El té negro
• Brócoli, coles de Bruselas y la berenjena
• Vino y jugo de bayas o uvas
• Algunas variedades de trébol rojo
• Rosa Mosqueta

Los alimentos que contienen un alto contenido en zinc son:

• Mariscos
• Semillas de calabaza
• La mayoría de los productos lácteos
• Los frijoles y las lentejas
• Los cereales integrales
• Legumbres

Existen en el mercado suplementos de lisina enriquecidos con vitamina C, bioflavonoides y Zinc.

Tip de Dieta Para el Herpes #4

~ Evitar o reducir el consumo de los siguientes alimentos para ayudar a prevenir brotes ~ 

• Los edulcorantes artificiales – las evidencias anecdóticas sugieren que los edulcorantes artificiales pueden desencadenar un brote de herpes en algunas personas. Se encuentran comúnmente en alimentos y bebidas denominados de “dieta” o “sin azúcar”, incluyendo refrescos de dieta, muchas pastas de dientes y los sustitutos del azúcar.

Revise la etiqueta para ver si contiene la palabra “edulcorante” seguido de un número de referencia, o de cualquiera de estos nombres de ingredientes:

• Sacarina (Sweet’N Bajo)
• Aspartame (Equal, NutraSweet)
• La sucralosa (Splenda, Altern), o
• Sorbitol
• Batidos de proteínas o fórmulas para formar músculo que contienen el aminoácido arginina.
• Pan blanco – reemplazarlo con harina integral, de centeno cuando sea posible.
• Reduzca el consumo de café, cafeína y gaseosas, especialmente si usted siente que consumo demasiado de estos en su dieta.
• Si usted va a beber alcohol o tomar drogas recreativas trate de hacerlo con moderación. Si usted no consigue dormir lo suficiente, trate de tomar Panax o Ginseng coreano (antes, durante y después) para ayudar a reducir el impacto negativo que puede tener en su cuerpo los desvelos. Esto a su vez puede ayudar a reducir la posibilidad de un brote.
• Azucares refinados – ser conscientes del exceso de dulces en su dieta y optar por un edulcorante natural en lugar de azúcar en la medida de lo posible.
• No comer todos los dias o con moderación el chocolate, nueces y avena.

Tip de Dieta Para el Herpes #5

~ Comer mucho brócoli y otras verduras crucíferas ~ 

Las verduras que pertenecen a la familia de las crucíferas (incluyendo las coles de Bruselas, repollo, coliflor, brócoli y col rizada) pueden ayudar a evitar y combatir el herpes, esto se debe a una forma natural de alta cantidad de un compuesto llamado indol-3-carbinol (I3C).

Los estudios clínicos muestran que este compuesto tiene el potencial de interferir con la forma en que el virus del herpes simple (HSV) se reproduce. Los resultados de los ensayos preliminares son muy prometedores y ayudarán a entender cómo se cura el herpes, por lo que consuma estos nutritivos vegetales siempre que pueda.

Tip de Dieta Para el Herpes #6

~ Olvídese de los alimentos procesados y la comida chatarra ~ 

El consumirlos ocasionalmente no representa ningún problema, pero trate en lo posible de evitar los alimentos fritos, golosinas azucaradas, pan blanco, alimentos chatarra y alimentos procesados ​​o empaquetados. Los alimentos con colorantes artificiales, saborizantes y conservantes encajan en esta categoría también.

Trate de reducir la cantidad consumida de grasa animal saturada (que se encuentra especialmente en todos los productos de origen animal y en los cortes grasos de carne) y, particularmente, evitar los ácidos grasos trans.

Los ácidos grasos trans se encuentran comúnmente en:

• Margarina
• La comida rápida de restaurantes.
• Alimentos empaquetados como papas fritas
• Comidas congeladas

Algunos sencillos ajustes en la alacena de su cocina pueden ayudarle a llevar una vida más sana y por lo tanto ayudarle a prevenir los brotes de herpes:

Utilice mantequilla auténtica en lugar de margarina.

Utilice aceite de calidad y  de alto punto de humeo cuando cocine sus comidas, como lo es el aceite de oliva, coco, salvado de arroz o aceite de semilla de uva.

Utilice azúcar en bruto o un edulcorante natural, en lugar de azúcar blanco o edulcorantes artificiales.

Tip de Dieta Para el Herpes #7

~ Aumentar la cantidad de alimentos frescos o “crudos” en su dieta ~

Este podría ser uno de los puntos más importantes para su dieta que podrá encontrar en toda esta guía, porque lo que come y por lo tanto la forma en que funciona su cuerpo todo comienza desde aquí. (Aquí un articulo sobre los los mejores alimentos para combatir el herpes)

Hay una serie de razones por las que podríamos descuidar el  comer frutas y verduras crudas, incluyendo la conveniencia, la tradición familiar y la manera en que fuimos criados. La verdad es que comer cada día alimentos crudos frescos no debe ser una “dieta”, debe ser un estilo de vida. Le ayudará a mantener su peso saludable, tendrá más energía y vitalidad, su piel lucirá más joven y…tendrá menos brotes.

Algunas sugerencias simples para comenzar incluyen:

– Incluir, frutas crudas y verduras frescas a un lado del desayuno, el almuerzo o la cena.

– Cuando tenga algún aperitivo intente probar comiendo palitos de vegetales hechos de   apio, remolacha o zanahoria, con un buen aderezo de hummus que lo acompañe.

– Prepare una ensalada para el almuerzo que tenga la mayor cantidad de verduras crudas, tantas como pueda encontrar, entre ellas incluya verduras frescas y brotes, en la parte superior adicione aceite ya sea de coco, oliva, semilla de uva, semillas de lino, etc. Finalice con una pizca de sal de mar o sal de roca y un pequeño chorrito de vinagre de sidra de manzana.

– Beba zumo de fruta o verdura recién hecho cada día (a los pocos minutos de haberlo hecho) de las frutas de temporada en su localidad. Algunas mezclas agradables son:

• Tomates, remolachas, zanahorias, sal y pimienta.
• Manzanas, las zanahorias y el apio.
• Manzanas, piñas, menta y limón
• Bayas, manzanas y sandía
• Cualquiera de las frutas deliciosas a las que pueda tener acceso, sea creativo
• Añada una pizca de jengibre fresco o polen de abeja a sus jugos de frutas, si así lo desea

Tip de Dieta Para el Herpes #8

~ Coma alimentos que le ayuden a eliminar el estrés y a relajarse ~

El estrés tiene un efecto profundamente negativo en el cuerpo y puede contribuir a la duración y la frecuencia de los brotes de herpes (leer este articulo sobre herpes y estrés). Trate de evitar o reducir el estrés en su vida, sin embargo se puede.

Usted puede mejorar su dieta ayudando a su cuerpo a evitar el desgaste por estrés consumiendo una dieta rica en vitaminas B y magnesio. La vitamina B5 ha sido considerada como la vitamina “anti-estrés” dentro de todas las vitaminas, y cuando se toma junto con la vitamina B6 y magnesio su cuerpo tendrá una mejor oportunidad de recuperarse de situaciones estresantes.

Si se toman en forma de suplemento, las vitaminas del grupo B se deben tomar siempre en forma de “complejo”, esto para evitar causar un desequilibrio debido a que algunas vitaminas del complejo B son co-dependientes una de la otra.

La vitamina del complejo B se compone de lo siguiente; B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 ​​(piridoxina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). El grupo de vitaminas B también son importantes para mantener sistema nervioso saludable y para la producción de serotonina por parte del cuerpo, una hormona liberada en nuestro cerebro que nos ayuda a sentirnos felices, relajados y cómodo. (Aquí una guía de las vitaminas para el herpes)

Los alimentos que contienen altas cantidades de vitaminas del grupo B son:

• Bananas
• Alimentos integrales y arroz integral
• Vegetales de hoja verde
• Levadura
• Cebada
• Los productos de soya
• Pavo
• Atún y salmón
• Otras carnes y huevos
• Productos lácteos
• Hongos

Tip de Dieta Para el Herpes #9

~ Disfrute de alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y las ciruelas pasas ~ 

Hay una gran variedad de alimentos que nos brinda la naturaleza y que funcionan como remedios para el herpes, además de tener el potencial para prevenir otro tipo de enfermedades e infecciones, algunos de los más poderosos son llamados “antioxidantes”.

Un antioxidante es algo que ayuda a neutralizar y detener el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son causados ​​por muchas cosas, incluyendo productos químicos y toxinas en los alimentos y el medio ambiente, y son los responsables del envejecimiento, el daño a los tejidos y el deterioro del cuerpo.

Los siguientes alimentos se encuentran en la parte superior de la lista de alimentos ricos de antioxidantes:

• Bayas
• Albaricoques, ciruelas pasas y fechas
• Brócoli, coles de Bruselas y alcachofas
• Kale y espinacas
• Chile, pimientos, col lombarda y remolacha
• Perejil
• Limón
• Jengibre
• Tomates
• Uvas rojas
• Ajo
• Te (especialmente el verde)
• Zanahorias
• Soja
• Cereales integrales

Otros super alimentos altamente beneficiosos para el herpes son:

• Hongos Reishi
• Cocos, sobre todo el aceite de coco
• La hierba de cebada
• Spirulina
• Setas Shitaki
• Bayas de Goji

Estos son sólo unos pocos. Busque otros alimentos que sean antivirales, contengan antioxidantes o posean propiedades que fortalezcan el sistema inmunológico.

Tip de Dieta Para el Herpes #10

~ Beber agua alcalina purificada ~

No sólo es importante la cantidad de agua que usted beba, la calidad de su agua puede hacer una diferencia también.

Algunos productos químicos como el cloro son necesarios para filtrar los gérmenes de nuestra agua, pero este químico también es extremadamente tóxico para nuestra salud e idealmente deben ser retirados del agua antes de beberla. Los filtros de carbón activado están disponibles para filtrar el cloro de su agua, este se pueden montar en el grifo dentro de su casa.

Un filtro de ósmosis inversa es otro tipo de filtro que eliminará todos los metales pesados ​​y productos químicos del agua. Sin embargo, este proceso elimina también una gran cantidad de los minerales beneficiosos, por lo que es importante encontrar un filtro que también sustituye estos minerales, tales como mediante el uso de repuestos de calcio de coral u otro mineral.

Algo muy importante, es el de beber preferiblemente agua que sea alcalina. Alcalinizando su cuerpo le ayuda a todo el sistema a luchar contra los “radicales libres” que puedan causar el deterioro de las células. Muchos científicos confirman los milagrosos beneficios de entre una amplia gama de problemas de salud mediante el consumo regular de agua alcalinizada.

Si usted no tiene acceso a agua alcalina o agua filtrada, trate de tomar un vaso de agua con un poco de limón o jugo de limón cada mañana y noche. Esto es altamente alcalinizante y le ayudará a tener un buen comienzo.

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